jak się pisze

[...] ,odbije się to naszym zdrowiu i samopoczuciu, ze zdwojoną siłą. Jeszcze jedno nie będę się tłumaczył, ale gdzie pisze że estrogen należy zawsze zbijać, sam to neguje , np jak idzie symboliczne 250mg testa week , uważam to za przesadę. Jak będę miał wenę napiszę po weekendzie o prolaktynie, najwcześniej po weekendzie, teraz mam braki czasu. [...]

Tak jak piszę kolega wyżej są dwie szkoły robienia siadów i ciągów w treningach FBW ;) Nie neguję tej która twierdzi iż powinno się zaczynać od ćwiczeń najcięższych, jednakże opieram się na wiedzy ludzi którzy znają się na bodybuildingu oraz na własnych doświadczeniach (IMO- In My Opinion).. Konkludując, dla Mnie najlepiej jest robić siady i ciągi [...]

bawiłem sie w szampony itd pare lat temu ale to nic nie pomagało,dodam że to nie jest zwykłe wypadanie włosów dawniej jak miałem dłuższe bo teraz jade na zero,jak przeczesałem włosy to wychodziłaich cała masa,ja sie nie stresuje podkreslam setny raz a z moich wypowiedz mozna tak wnioskować poniewaz chce sie tego pozbyc bo mi to przeszkadza,myśle [...]

ja mialem i wyszla nieplanowana redukcja z 102 kg do 90, ale z pasa zlecialo tez ze 98cm do 86 cm,. Na diecie sie wtedy nie znalem i jak moglem to jadlem ile bylo mozna i kiedy bylo mozna (pracowalem a kuchni), ale i tak bilans byl na pewno mniejszy o wiele niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D [...]

Estrogen masz ponad dwa norma , jednak moim zdaniem jak dobrze się czujesz się na takim poziomie libido, siła witalność, nie zbijaj tylko kontroluj masteron lub provi możesz dodać w tym celu aby kontrolować estrogen. Natomiast IA dodajesz, jak chcesz go zbić do widełek .Piszę to ze względu ze są osoby , czujące się na wyższym poziomie E-2 poza [...]

[...] staniesz sie brucem lee poza tym zeby cos napraede umiec i spokojnie tego uzyc to trzeba z poltorej roku startu. Poza ttm bojka to nie sparingtu liczy sie szybkoszaskoczenie jak ktos do ciebie pododzi blisko i zaczyna p******ic walisz mu z bani w nos i zalewa sie krwia lub kopiesz w krocze tu wszystko jest dozwolone. Ale trenuj to ci nie [...]

[...] niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły miejsce na wypadach :-P Oprócz tego wczoraj i dziś po 10km zrobione po centrum i pewnie jeszcze jakaś wyprawa po W-wie Co do jedzenia, jak mówiłem, [...]

Już wiem żeby nie naciskać entera jak piszę odpowiedź %-) Dzisiejszy trening według jeszcze starego planu i lżejszy niż normalnie + do tego jakaś choroba próbuje się dostać,nie nie damy sie /-) - Bieg (lżejsza trasa,ok 5km,czasu nigdy nie mierze,ale ok 20 min) - Przysiady 4x25 - bez obciążenia,muszę ogarnąć technikę z hantlami - Wyciskanie hantli [...]

Ja Ciebie ilnie rozumiem . Były efekty na pewno . Może nie był tak silny jak ten który Ty możesz załatwić ale na pewno działal . Pisałem że mam zmniejszone libido i nie tylko . Czuje po sobie ze się coś zmieniło . Podałem wyniki . Nie mam wyników z przed niestety to tez pisałem. Nie wiem skąd te wnioski ze nie złapałem bloka skoro pisze ze czuje [...]

[...] statyczną. Jak jesteś początkujący do raz w tygodniu mma i raz boks to tyle co nic. No i tym bardziej zdecydowałbym się albo na boks, albo na mma. W przypadku początkującego polecam jednak boks, na ten rok, dwa. Generalnie z kolesiami z siłowni na boksie jest tak jak pisze Ernesto. Tylko jak mądry trener tonie pozwala ich za bardzo obijać;)

Skończyłem pierwsza fazę 15-stek i dzisiaj drugi trening 10tek bedzie. Niestety siadł mi komp, pliki z dietą i treningiem czekają na odzyskanie. Cieszy że bez uszczerbku dla jakosci zgodnie z zalozeniem koncze 15-stki tam, gdzie dwa miesiące temu skończyłem 10-tki np. Plaska/skos 66 x 15 (66%1RM) Żołnierskie 48,5 x 15 (69℅1RM) A niektóre wyżej jak [...]

no to z wagą problemu nie będzie,chyba że kategorie niżej chcesz zejść.ale przy niskich wagach jak Twoja zejście jest większym problemem niż jak przy większych jak np Żeleś pisze.zbijałeś kiedyś wagę? co do zbijania to z własnego doświadczenia powiem tylko że zbijałem w kickboxingu ale to nie istotne.że gdy normalnie przy 1 treningu dziennie [...]

[...] nie jest to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest opart na swingu i tu jest problem moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim [...]

[...] brania kapsów + picie naparu 2% spadek poziomu tkanki tłuszczowej bez zmiany generalnie treniengu, tzn. nie wprowadziłem aerobów. Wizualnie wydaje się, że zielona tak jak by "wysusza" Swoją drogą, to wszędzie piszą żeby nie zalewać zielonej herbaty wrzątkiem, ale dlaczego tak.. to już nie bardzo mogłem odnaleźć. No chyba, że odpowiedzi nie [...]

[...] strzykawkę albo dragi, bo Ty nie masz już mózgu :-). "Nie madruj" Taki stary a taki ułomny najpierw to może naucz się pisać i dopiero zacznij wypowiadać publicznie. Wiesz jak niektórym robi się przykro w stosunku takich osób jak Ty? Moim zdaniem dla takich ludzi powinna być eutanazja. Co tu wgl o % jakiś piszesz i o jakiś badaniach chyba [...]

[...] zimnym jedzeniem itp... Piszę to dlatego bo widzę że zbyt dużo ludzi leci IFem pomimo tego że im nie odpowiada.To nie jest magiczna recepta na spalanie tłuszczu. Myślisz, że jak z rana przerwiesz post trzema cukierkami to nagle całą redukcje szlag trafi? Zakładając, że wszystko wliczone jest w bilans i nadal jesteś w deficycie? Możesz jeść dwa [...]

Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]

[...] Twierdzisz, że moje wypowiedzi - to linki, bez treści merytorycznej, to dla mnie to ujma. A linki są po to, by ktoś przyswoił wiedzę, więc zastanów się co piszesz, bo tutaj jak widać nikt nikomu na złość nie robi - mówiąc, by poczytał coś, czy wkleił rozpiskę. A wypowiedzi są bardzo pretensjonalne, jak ktoś wyżej napisał..."punk [...]

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

dalej z poprzedniej wiadomości i z tematu, który macie przyklejony jako wzorowy. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy W temacie, który podałeś owszem pisze o 2g, więcej jest nie potrzebne [...]